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很多人在冬天的時候特別注意保養(yang)皮膚,防le)蠱? 稍鍤裁吹摹5 竅xia)天一來,許多人發現,這天氣一熱(re),皮膚變得很差(cha),再加(jia)上(shang)很容易受(shou)到陽(yang)光(guang)的灼傷,所(suo)以夏(xia)季皮膚容易出現的問題有很多。

皮膚干燥吃(chi)什麼食物好

1、白蘿卜

白蘿卜俗(su)語說(shuo)“冬吃(chi)蘿卜夏(xia)吃(chi)姜”,蘿卜含水量高達93.4%,是補水的首選。白蘿卜生吃(chi)促消化,因為其辛辣的成分可促進胃液(ye)分泌,調整(zheng)胃腸功(gong)能,還有很強kang)南(nan)鬃饔謾/p>

2、大(da)白菜

大(da)白菜中(zhong)的維生素(su)C含量高達30毫克-40毫克/100克,在同類蔬菜中(zhong)屬于高含量。維生素(su)C有美容護膚的功(gong)效,再加(jia)上(shang)大(da)白菜水分含量很高,所(suo)以大(da)白菜是冬季必(bi)備蔬菜。

3、綠(lv)豆芽

綠(lv)豆芽綠(lv)豆芽味道lao)拭潰 親萄yang)潤燥、清(qing)熱(re)解毒的好選擇。跟(gen)原(yuan)豆相(xiang)比,綠(lv)豆芽維生素(su)含量增加(jia),礦(kuang)物質利用率提(ti)高,並且ye)dan)白質和多糖(tang)更易吸收。綠(lv)豆芽富(fu)含的膳食縴(xian)維還可以改善胃腸道功(gong)能。同時,豆芽水分含量也(ye)高,可以補水。

很多人在冬天的時候特別注意保養(yang)皮膚,防le)蠱? 稍鍤裁吹摹5 竅xia)天一來,許多人發現,這天氣一熱(re),皮膚變得很差(cha),再加(jia)上(shang)很容易受(shou)到陽(yang)光(guang)的灼傷,所(suo)以夏(xia)季皮膚容易出現的問題有很多。

皮膚干燥吃(chi)什麼食物好

1、白蘿卜

白蘿卜俗(su)語說(shuo)“冬吃(chi)蘿卜夏(xia)吃(chi)姜”,蘿卜含水量高達93.4%,是補水的首選。白蘿卜生吃(chi)促消化,因為其辛辣的成分可促進胃液(ye)分泌,調整(zheng)胃腸功(gong)能,還有很強kang)南(nan)鬃饔謾/p>

2、大(da)白菜

大(da)白菜中(zhong)的維生素(su)C含量高達30毫克-40毫克/100克,在同類蔬菜中(zhong)屬于高含量。維生素(su)C有美容護膚的功(gong)效,再加(jia)上(shang)大(da)白菜水分含量很高,所(suo)以大(da)白菜是冬季必(bi)備蔬菜。

3、綠(lv)豆芽

綠(lv)豆芽綠(lv)豆芽味道lao)拭潰 親萄yang)潤燥、清(qing)熱(re)解毒的好選擇。跟(gen)原(yuan)豆相(xiang)比,綠(lv)豆芽維生素(su)含量增加(jia),礦(kuang)物質利用率提(ti)高,並且ye)dan)白質和多糖(tang)更易吸收。綠(lv)豆芽富(fu)含的膳食縴(xian)維還可以改善胃腸道功(gong)能。同時,豆芽水分含量也(ye)高,可以補水。

8、鮮棗(zao)

鮮棗(zao)含有大(da)量kang)奈 su)C,它是一hui)鐘行(xing)?目寡躉 粒 喚jin)能保持皮膚的彈(dan)性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素(su)的形成。皮膚中(zhong)黑色素(su)細胞多,膚色就(jiu)黑。平時多吃(chi)一些富(fu)含維生素(su)C的新鮮蔬菜、水果,少吃(chi)鹽,可使沉著的色素(su)斑減退或消失。

9、牛油果

牛油果性質溫和,與皮膚天然皮脂(zhi)膜結構類似,其營養(yang)價值很容易被皮膚吸收,達到防le)顧 至魘?墓gong)效,令皮膚飽滿(man)而(er)富(fu)有彈(dan)性。牛油果中(zhong)所(suo)含的油分能為身體中(zhong)的淋(lin)巴系(xi)統(tong)提(ti)供動力,加(jia)速肌膚排毒的效果,以便吸收新鮮營養(yang)。冬天皮膚干燥的時候,可以多吃(chi)牛油果。

10、奇異果

維生素(su)C和E的含量都(du)極高,並蘊含氨(an)基酸及天然肌醇等營養(yang)成分,對于皮膚的平滑及美白具有一定功(gong)效。

11、檸檬(meng)

深層清(qing)潔並調理(li)分泌過(guo)旺的油脂(zhi),美白、去斑成分中(zhong)尤(you)為多見(jian)。

12、柑橘

清(qing)新的氣味具有鎮定、舒(shu)緩的功(gong)效,柑橘科中(zhong)含有的維生素(su)A和微量元素(su)硒(xi),能使肌膚保持濕(shi)潤,並抗氧化。

13、菠蘿

對身體有很好的清(qing)潔、排毒作用。

14、木jing)/strong>

除了(liao)眾所(suo)周知的豐胸作用,與菠蘿一樣能去除老(lao)廢角質。

15、葡萄

葡萄多酚具有極高的抗氧化功(gong)能,能抑制自由基,有xing) yan)緩衰老(lao);而(er)葡萄ya)絲扇  》簦 蠱?餱倘蟊Jshi)。

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責(ze)任編輯︰劉依楠(nan)
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