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水腫體質(zhi)非常(chang)冤枉,因為身上肉肉並不(bu)huan)啵  zong)是被誤認為“噸位”很重,這給形(xing)象減分不(bu)少(shao),那麼(me)如何通過飲食來調(diao)理水腫體質(zhi)呢?大家一起(qi)來了解下(xia)吧!

1、西瓜皮

西瓜含有一種氨基酸類的成(cheng)分,叫做(zuo)瓜氨酸,有不(bu)錯的利尿功效,同時也是治療(liao)腎髒(zang)疾病的藥(yao)物(wu)成(cheng)分之(zhi)一,還對因心髒(zang)病、高血壓(ya)及妊(ren)娠引起(qi)的浮腫zi)行?/p>

食用方法︰將西瓜皮煮(zhu)水飲用。

2、黃瓜皮

黃瓜xian)zhong)90%以上的成(cheng)分都是qiao)   壑狄膊bu)高。但是,黃瓜皮中(zhong)所含的異?w皮 有較好的利尿作(zuo)用,自古以來便(bian)用于膀胱炎和急性腎炎的應急治療(liao)。

食用方法︰黃瓜可以連皮生吃,如果(guo)連著瓜蒂、藤蔓一起(qi)干燥後煮(zhu)水喝,更(geng)能獲得強(qiang)力的利尿效果(guo)。但是,胃腸易寒(han)冷的人不(bu)宜過多食用生黃瓜。

3、土豆

因營養豐(feng)富,土豆又被稱為“長(chang)在土里(li)的隻果(guo)”,它含有豐(feng)富的無機(ji)鹽,而無機(ji)鹽中(zhong)的鉀含量很高,鉀不(bu)僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(na)的鈉,還能促進身體排出多余(yu)水分。為了有效利用土豆中(zhong)的鉀,在蒸(zheng)、烤(kao)或煮(zhu)土豆時,最好不(bu)要去皮。

4、花椰菜

食用花椰菜富含維生素C、維生素E、鐵(tie)和鉬等營養元素。維生素C有利毛(mao)細血管(guan)的健康,有助減輕水腫癥狀,而維生素E則可以促進身體的新(xin)陳代謝,提高代謝率和調(diao)節荷爾蒙的分zhi)mi),有利消除身體水腫,鐵(tie)、鉬元素對于除水腫也有好me)Α/p>

食用方法︰將一棵花椰菜或者是半棵洗淨切好之(zhi)後,用沸(fei)水燙熟,然後加(jia)適量的鹽調(diao)味即可,每次在正餐之(zhi)前食用。食用花椰菜的時候還可以將其和蛋類、肉類的食物(wu)一起(qi)搭配進食chang) 梢栽鑾qiang)其消除水腫的功效,也可使用植物(wu)油炒花椰菜。

5、冬瓜

冬瓜性味甘淡寒(han),入(ru)肺、胃、大腸、小(xiao)腸,利尿消腫zhu)?迦認ke)。蘊(yun)含維他命B1及縴維,有助大腸蠕動,排清廢物(wu)和毒素。

6、紅豆

紅豆中(zhong)除了含有豐(feng)富的鉀之(zhi)外,其外皮中(zhong)所含的皂 有很強(qiang)的利尿作(zuo)用,對腳(jiao)氣病和因腎髒(zang)功能衰退引起(qi)的臉(lian)部、腳(jiao)部浮腫,有不(bu)錯的改善之(zhi)效。

食用方法︰紅豆常(chang)被做(zuo)成(cheng)豆沙餡使用,但若想用于消腫,熬紅豆湯是首選,用小(xiao)火(huo)煮(zhu),熬到(dao)湯的分量只有加(jia)清水時總(zong)量的一hua)爰純墑  謾/p>

7、薏米(mi)

薏米(mi)分生熟兩jie)鄭 旄ge)半互相制衡又能速效,以達(da)健脾利濕之(zhi)效。薏米(mi)可以促進血液和水分zhong)xin)陳代謝,有利尿消水腫作(zuo)用,還可排走體內(na)多余(yu)的水分。

8、燕麥(mai)粥

燕麥(mai)粥也是去水腫的首選食物(wu)。燕麥(mai)豐(feng)富的縴維素可以增加(jia)飽腹感(gan)降低(di)血脂和膽固醇,消水腫的功效更(geng)加(jia)不(bu)在話(hua)下(xia)。但是吃燕麥(mai)最好mi)約ji)煮(zhu)。將天然燕麥(mai)和適量的水熬煮(zhu)開即可食用。如果(guo)早餐吃燕麥(mai)也可以和牛奶搭配,營養又減肥。

9、柚(you)子(zi)茶

柚(you)子(zi)的減肥效果(guo)很好。柚(you)子(zi)的熱量很低(di),同時柚(you)子(zi)含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余(yu)水分,消水腫zhu)= you)子(zi)肉放進榨汁機(ji)中(zhong)和少(shao)量的清水一起(qi)榨汁即可。如果(guo)覺得酸,可以加(jia)入(ru)適量的蜂(feng)蜜,增加(jia)口感(gan),加(jia)強(qiang)排毒潤腸的功效。

10、隻果(guo)醋(cu)

當中(zhong)的果(guo)膠質(zhi)能促進腸道(dao)運作(zuo)並有酸化作(zuo)用,堿(jian)性的體質(zhi)很可能造成(cheng)水腫,以隻果(guo)醋(cu)平衡身體的酸堿(jian)值有利尿作(zuo)用,產生減輕體重的效果(guo)。

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責任(ren)編(bian)輯(ji)︰劉依楠
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